Giảm cân hiệu quả dựa trên nhóm máu.
Nhóm máu O:
- Dinh dưỡng: Nên chọn thực đơn giàu protein, thường xuyên ăn thịt bò, cá, trứng gà, sữa tách béo, đậu phụ, củ cải, bí đỏ, hành tây, táo, nho, dưa hấu, đào, dầu ô liu, dầu vừng. Hạn chế thịt ngan, thịt mỡ, thịt hun khói, bạch tuộc, kem, pho mát, sữa béo, quả trám, dầu hướng dương. Thực phẩm giúp giảm cân: rau chân vịt, hải sản vỏ cứng. Thực phẩm tăng cân: hoa lơ, đậu đũa, đậu lửa, tiểu mạch.
- Vận động: Nên tập thể dục hàng ngày để rèn luyện cơ thể và giảm cân hiệu quả.
Nhóm máu A:
- Dinh dưỡng: Nên chọn thực đơn thanh đạm, thường xuyên ăn các loại đậu, cá, trứng gà, pho mát, củ cải, hành tây, bí đỏ, rau chân vịt, rau cần, chanh, dứa, táo, dầu vừng. Hạn chế các loại thịt, lươn, hải sản vỏ cứng, sữa béo, kem, cà, ớt,
Thực phẩm giảm và tăng cân theo nhóm máu:
- Giảm cân: Dầu ô liu, đậu nành, rau lá xanh.
- Tăng cân: Các loại thịt, chế phẩm từ sữa, tiểu mạch.
- Vận động: Tắm kết hợp nước nóng lạnh và các động tác đơn giản giúp giảm cân và thư giãn.
- Giảm cân: Rau lá xanh, các loại thịt, trứng gà, pho mát.
- Tăng cân: Lạc, vừng, tiểu mạch.
- Vận động: Thích các hoạt động vui tươi như khiêu vũ, không thích sự đơn điệu.
- Ăn uống: Giống nhóm máu A, thường xuyên ăn rau, đậu phụ, sữa dê, tảo biển, dứa, dầu ô liu, cà ri.
Hạn chế tiêu thụ cá, thịt dê và cà phê không đường. Thực phẩm hỗ trợ giảm cân bao gồm hoa quả tươi và thực phẩm chay, trong khi các loại thịt, gia cầm và ngũ cốc có thể gây tăng cân. Đối với người nhóm máu AB, việc vận động nên được tích hợp vào cuộc sống hàng ngày, như đi bộ, đạp xe và sử dụng cầu thang bộ. Kiên trì vận động mỗi ngày là chìa khóa để giảm cân hiệu quả.
Source: https://afamily.vn/giam-can-khoa-hoc-theo-nhom-mau-2011072701021371.chn